親愛的同學們，疫情牽動著成千上萬人的心，隨著大家對疫情的重視，逐漸認識到了自身免疫力的重要性，如何提高心理免疫力、如何緩解過度焦慮和緊張？讓我們跟隨若塵姐姐的腳步一起從漫畫中尋找答案吧~

       01如何提高心理免疫力？

       規律作息，不熬夜，合理飲食，多吃清淡食物。

       進行室內休閑娛樂活動，如看書、看電視、聽音樂、做手工、畫畫、打太極、做操、八段錦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等，保持積極心態。

       02每天看疫情信息過多，造成過度焦慮怎么辦？

       減少對疫情信息的過度關注，并且注意從權威渠道獲取信息。

       03疫情信息鋪天蓋地，如何合理關注信息“點”？

        我們應該將重點放在自身防護上，而不是過度關注發病率、死亡率、治愈率等專業數據，避免因道聽途說而產生焦慮、恐懼。

       04心理緊張影響睡眠怎么辦？

       避免熬夜，適量鍛煉。可以通過深呼吸、冥想訓練等方式，降低身心焦慮水平，從而改善睡眠。

       睡前不要過分關注疫情相關信息，以免影響睡眠質量。

       睡前可以熱水洗腳或者洗澡。按摩涌泉穴、大陵穴、神門穴和安眠穴。

       合理規劃生活，廣泛閱讀、進行居家運動、繪畫攝影等，培養興趣愛好，緩解焦慮、緊張。

      05防控宅家導致日常生活節奏被打亂等現實問題，引發焦慮、抑郁等情緒怎么辦？

      正確認識，積極面對。我們出現情緒變化是正常的，要相信隨著時間的推移、環境的適應，我們的情緒都會自然好轉。

       若塵姐姐希望同學們可以保持健康平和的心態，平穩度過“特殊時期”，一起等待疫情戰勝的那一天！

作者：李若塵/審稿：馬琦