合理膳食是保證身體正常發(fā)育、優(yōu)異體質(zhì)的基礎(chǔ)，好的身體來(lái)源于我們每天的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等生活習(xí)慣。讓我們行動(dòng)起來(lái)，從日常飲食開(kāi)始吧！

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，日常生活中多注意飲食健康。青少年到底應(yīng)該吃哪些食物才能幫助有效的增高?

有利于青少年時(shí)期長(zhǎng)高的四種食物:

第一，含鈣高的食物。鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素，想長(zhǎng)高鈣很有必要。

第二，高蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是促進(jìn)增高的成長(zhǎng)激素，同時(shí)吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)。

第三，含維生素多的食物。維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑，維生素A、B、C、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作，身體缺乏維生素D，會(huì)造成骨質(zhì)疏松，有彎腰駝背的后果。

第四，含纖維素高的食物。纖維素可幫助清除腸道，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收，利于上述各種營(yíng)養(yǎng)的吸收以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)增高。

規(guī)范生活、行為習(xí)慣是為了強(qiáng)健我們的體魄，相信孩子們一定了解了我們不多吃 勿少吃的內(nèi)容，為了我們更加健康的身體，更加睿智的大腦行動(dòng)吧！

編輯：袁  利/審稿：付  亮