在平時的學習和生活中,我們總會因身邊的人和事而產生喜、怒、哀、懼等情緒。我們可以選擇放任消極情緒，讓自己心煩意亂、情緒沮喪；也可以選擇積極調整情緒,以樂觀的心態直面挫折。

今天若塵姐姐就來跟大家分享一下“擺脫煩惱，擁抱快樂”的秘訣吧！

學會微笑

深吸一口氣，抬頭挺胸，露出你的微笑，擺出自信滿滿的架勢。這樣，你的微笑會傳染給身邊的其他人。

如果你真誠對別人微笑，那么他們也會回報你以微笑。而且“快樂”會“傳染”，所以我們會收獲雙倍快樂！

自我鼓勵

懂得快樂的人，總會對自己說這樣的話：“我會在各個方面變得越來越好”，“我會變得越來越快樂”，“我很輕松”，“我很平靜”。

時間久了，你會驚奇地發現真的感覺很輕松，很平靜。這就是心理暗示，一個實用的成長技巧！

運用優點

我們要學會發現、總結自身的優點，并且學會運用自身的優點。

優秀會讓我們變得更快樂。快樂的源頭是發掘并運用自己的優點將事情做完美，讓自己更優秀。

心存期待

善于發現小確幸,點燃積極的能量。小確幸的意思是心中隱約期待的小事剛剛好發生在你身上時微小而確實的幸福與滿足。比如你想買的東西恰好打折、今天老師沒有像往常一樣拖課、本來以為考得很差，結果居然感還不錯等等。嘗試著回憶并記錄這些生活中的小確幸。當我們在回憶時，當下的負面情緒被美好情緒所代替，幫助大家從負面情緒中解脫出來。

若塵姐姐相信，只要我們學會積極調整情緒，擺脫焦慮情緒，做情緒的主人，不被消極情緒所奴役，就一定能最大限度地開發自己的潛能，快樂地學習，幸福地生活。

作者：李若塵/審稿：馬琦