最近，我們的朋友圈都被《后浪》刷屏了。一段獻給年輕一代的演講，激勵廣大青年“表達自我，逐夢青春”！但若塵姐姐今天想分享給同學們的，卻是一份“愛自己”清單：我希望你在飛得高的同時，也不忘記撫平被風磨礪過的羽毛。

 01傾聽身體的聲音

 最簡單的操作就是愛自己的身體。你每天有沒有好好吃飯？有沒有好好鍛煉？有沒有好好休息？ 

 同時，要注重跟身體的聯結。真正愛自己的一個方式，是在你生活中的每時每刻，都能夠去感受你的身體是什么樣的狀態，這很重要。如果你能隨時隨地感受身體，感受身體的振動頻率，那就說明你是和自己有所聯結的，你跟自己的內在也是有所聯結的。你此刻就可以試試看，當你眼睛閉起來的時候，你能不能感受到自己的左腳在哪里？它此刻的感受又是什么？這就是回到自己內心的一種方式。

 我們經常說愛別人之前要先愛自己，可是如果你不能回到自己的內心，不能跟自己的身體聯結，總是希望得到他人的贊賞，在意他人的眼光，那你就會像一個不倒翁一樣，無法歸于自己的中心。

 02呵護內在的情緒

 第二個愛自己的層面是關于我們的情緒，愿意和自己內在不舒服的感覺在一起，這是真正的愛自己。情緒會來，它也會走，所有的東西都是來來去去的。比如五年前非常困擾你的事情，現在還會困擾你嗎？人生很多事是不斷在變化的，但是我們人有一個很重要的特性就是“趨樂避苦”。每個人都想要快樂，每個人都不想要痛苦，所以一碰到痛苦，就像手碰到火一樣，“哇”就跳起來，大喊救命，說自己一定要快樂，自己不能在痛苦的狀態底下。

 但是有時候我們也需要體驗這種痛苦狀態，允許自己在這樣的狀態當中，去接受它，試試看，你的感受會不會改變。其實你越是抗拒排斥某一種能量，那種能量會因為你的關注，變得更加強大和頑固。面對這些不良情緒的時候，我們要泰然處之，也就是要接納它。

 03覺察思維的模式

 愛自己還有一個方式是和自己的思維在一起。當你能夠認識到自己的身體之后，當不好的情緒來臨之時，你要學會退后一步，去檢視這個情緒和思想。因為我們從小到大形成的情緒模式，會讓我們不由自主地把別人的行為和一些事情，用自己的思維模式去詮釋。

 比方說，一個人是怕打擾你而不來找你，可是你可能會詮釋為“他不想念我，他不在乎我，所以他不來看我"。很多時候我們的思想模式會給自己找麻煩，什么時候你可以清楚看出自己的思維模式時，才有能力去改變。

 我們的情緒就像調頻電臺，為什么有時候怎么樣都調不過來呢？其實是受制于我們的想法。我們大腦里的思想每天非常密切地在影響我們，它也在掌控我們的喜怒哀樂。一件事情你怎么想，決定了你怎樣去看待它，決定了你接下來的情緒反應。可是我們很少有能力去檢視我們的思想。每當你陷入負面狀況的時候，你就知道你腦袋里面一定有一些思想在影響著你，讓你不能夠快樂。很多事情只要我們能夠扭轉自己的想法，給它一個正面的思考，也許彩虹就出現了。

 最后，若塵姐姐要提醒大家，時間無法倒流，生活無法重來，在為夢想前行的道路上，也要好好愛自己。要記得，當你對自己足夠好，才能和這世間的美好不期而遇。要相信，當你開始愛自己，這世界也會同樣愛你。

作者：李若塵/審稿：馬琦