近期的新型冠狀病毒肺炎讓我們猝不及防，讓春節變得如此寂靜又漫長，讓我們被迫放棄了原有的計劃……每天網絡上的各種新聞報道、實時數據、救援信息讓本就緊張的神經變得更加敏感。面對我們的心理變化，你是否感到過不知所措？不要慌，今天，若塵姐姐就來給大家支招：在新型肺炎疫情影響下，如何安撫自己的心靈。

       若塵姐姐先告訴大家在此情境下，我們可能會出現的、正常的反應：情緒方面，出現了對這場疫情得不到迅速控制的憤怒、緊張、擔心、焦慮、恐懼和絕望等消極情緒。軀體方面，可能會感到身體上出現無明顯原因的疼痛、食欲變化、睡眠變差等。認知方面，出現記憶力下降、注意力不集中、難以相信他人等變化。行為方面，出現反復查看進展消息、做事變得沖動等行為。那么如何安頓身心呢？有4點需要大家注意：

       1.試著接納變化。允許自己出現一些與平常不同的變化，而不是苛責自己不夠堅強或太脆弱。可以通過合理宣泄情緒、與他人訴說，和照顧自己的情緒的方式讓我們在疫情中更好地與自己的情緒相處。

       2.做好每日計劃，維持健康規律作息。做好自己該做的事情，比如完成作業、認真閱讀等；安排時間做自己感興趣或讓自己放松、愉悅的事情或活動，比如繪畫、剪紙、下棋、唱歌等；同時還要保證我們的飲食作息規律。

        3.科學防控，堅定信心。從官方的渠道了解信息，客觀理性的認識疫情，看到我們國家應對疫情或突發事件的優勢所在，樹立起戰勝疫情的信念！情形越艱巨，往往預示著轉折的時機。

       4.合理評估，及時求助。如果發現上述的方法無法幫助到自己，或者在這次疫情發生后自己的正常生活或人際交往無法維持，就需要尋求他人或心理健康專業人士的幫助。

       若塵姐姐希望同學們都可以健康快樂成長，也請同學們一定要記得，不論你們在哪里發生了什么，我們都會和你在一起，用心陪伴你度過所有時光。

       最后還是要提醒大家，疫情期間，如果師生有心理援助的需求，可以尋找專業心理咨詢師求助。附陜西教育系統疫情心理援助平臺二維碼。

       若塵姐姐也為師生們提供線上心理服務。面對嚴峻的防疫形勢，我們有太多需要傾吐和撫慰。如果你想要和若塵姐姐聊聊疫情帶給你的困擾或者你的苦惱，可以通過以下方式：

        1.電話聯系（每次30分鐘）：先通過短信提前預約（注明年級+班級+姓名），以便后續工作的開展。聯系電話：13991579001 李若塵老師

        2.QQ聯系：可以添加QQ賬號：1269057942，在線留言或者撥打語音電話（每次30分鐘）。添加時須注明年級+班級+姓名，方便驗證通過。

        3.一對一郵件咨詢：同時也可以采用電子郵件的方式，將你的苦惱記錄下來發送給我們。請你在郵件主題中注明年級+班級+姓名，發信到郵箱fxexzxyz@163.com，若塵姐姐看到后會及時回復信息。

        接待時間：每天9:00-21:00,直至疫情結束。

作者：李若塵/審稿：馬琦