最近溫度持續升高。太陽高照，陽光撒下，空氣干熱。在這樣的環境下，不少人發現，自己好像變得暴躁了。

有這種感覺的你先別著急。你知道嗎？天氣變得越來越熱，人也是會逐漸變得煩躁的。

有研究顯示，天熱更易發怒急躁。

波茲南大學醫學院研究人員以一組醫學院女生為研究對象，在夏季和冬季各選兩天，在24小時內每2小時提取她們的唾液樣本，檢測皮質醇水平。同時，這些女生還需完成關于生活方式的問卷調查，內容涉及睡眠、飲食和體育鍛煉。結果顯示，女生夏季皮質醇水平高于冬季。這次研究發現了皮質醇水平的季節變化模式。即，壓力激素皮質醇水平隨氣溫升高而上升。

波茲南大學病理生理學家卡尼科沃斯卡說，皮質醇關聯情緒和健康，有助減輕炎癥，人在壓力狀態中需要皮質醇維持正常生理機能。

也就是說，相較于冬季，人在夏季更容易發怒和有暴力傾向。

英國《每日郵報》報道，這一發現或許能解釋所謂“夏季憂郁”，即，高溫與攻擊行為、自殺和暴力有關。犯罪統計學顯示，暴力犯罪在夏季增多，特別是當氣溫高于往年平均值時，暴力犯罪增長更明顯。

因此，天熱更急躁，不用慌。這是正常的。

不過，雖然伴隨天熱的焦躁情緒正常，但考慮到身心健康、工作與學習效率，還是“少少益善”。

如何緩解焦躁情緒呢？

焦躁人人有，擔憂要不得

如前面所說，天氣越來越熱，有變得焦躁的趨向是正常的。先不要擔憂，平靜地感受它，合理化對其的認知。

進行自我放松練習

在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后快速把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，身體會產生放松的感覺，而身體的放松會帶動精神的放松。

視自身情況參與體育運動

肢體活動有利于緩解焦躁。平時容易急躁的人，可以多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可以增強自我控制能力、穩定情緒。

課余生活豐富起來

聽舒緩流暢的音樂；參加一些戶外活動，親近大自然；培養愛好，陶冶性情，平靜心緒。

做應當做的事，不能任由情緒支配

不因心情不好而逃避學習、工作、生活。硬著頭皮做下去，你會發現，事情沒有預想的那么糟。

天越熱，越煩躁。

這是正常的本能，不必煩惱。

如果你挑戰本能，戰勝了它，

那么，更要恭喜你。

也許，可以從現在開始，試著挑戰?

編輯：王昕璐/審稿：付  亮